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2012.05.18 *Fri*
楽しく食べて、気持ちも体もすっきり
最近、エリカ・アンギャルさんという
ミス・ユニバース・ジャパン公認栄養コンサルタントの ダイエット(&美容)教本にはまってます。 効果がなかった場合にへこむので、 体重計には乗っていないけど 肌ツヤとたるんだ肉のしまりは感じます。 いろいろ守るべき法則があるのですが、 私が極力気をつけているのは、 ・適度な運動とストレッチ(筋肉が燃焼を始めるまで続ける) ・食べる量 朝+昼で1日の8割 ・毎食の栄養バランス 野菜:たんぱく質:炭水化物=3:2:1 ・白米、パンはなるべく食べない ・夕食後お風呂に入るまで1時間以上あける ・たんぱく質は良質なものを摂る(卵、魚介、鶏。牛肉、ハム等はNG) ・よく噛んで食べる ・おやつを食べたくなったら、ドライフルーツを! ・人口甘味料のジュースはカロリーオフでも飲まない ・よーく寝ること など。 運動はどうせバレエ用にやっていたし、その他の点は 「食べるな」とか「一日○○kcalに抑えろ」とかいうことではないので わりと苦にならずに続いています。今のところは。 しかも、不思議と、バランスよく食べるとお腹がすかない。 栄養バランスを考えた食事は毎食自炊。 これが結構楽しかったりする。 野菜は彩り(緑黄赤)を考えたり、 野菜とたんぱく質、和洋中の調味料 の組み合わせを試行錯誤して バリエーションを増やしたり・・・ バービーのcuteなお弁当箱も買ったし★ これで、減量にもつながっていると嬉しいな~ |
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2012.05.13 *Sun*
ジョニデ!
ジョニデが来ました。会ってきました。
いやーすごいオーラでした。 なんだかわけのわからないファッションで (帽子のつば破れてるし・・・) ジョニデだから許されるような服装でしたけど。 帽子とっただけで、きゃーきゃー黄色い声。 すごかったです。 やっぱ、ハリウッド・スターは違うぜよ。 んでもって、1時間もサインやら握手やら インタビューに対応していて いい人だなーと遠目に見てました。 意外とガタイのいい人なのにびっくり。 日本人が細っこすぎるんですよね。。 ダークシャドウ、楽しみだな~ |
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2012.05.01 *Tue*
5月のピックアップリスト
本
・7日 「ダ・ヴィンチ」(堺雅人特集?) ・31日 伊坂幸太郎「夜の国のクーパー」 イベント ・17日:王力宏お誕生日 ・25日:伊坂さんお誕生日 CD/DVD ・2日 「ゲーテの恋」 齋藤和義「月光」 ・23日 平井堅「告白」 映画 ・5日 「宇宙兄弟」 「王朝の陰謀」 ・11日 「幸せの教室」 ・12日 「ポテチ」 「恋と愛の測り方」 「キラー・エリート」 ・18日 「ファミリー・ツリー」 ・19日 「ダーク・シャドウ」 「コネクション」 「ザ・マペッツ」 ・25日 「MIB3」 ・26日 「ガール」 「ミッドナイト・イン・パリ」 定期購読 ・3日:R25 ・6日:朝日GLOBE ・5日~:シネコンウォーカー ・10日:メトロポリターナ ・17日:R25、Jnude(観月ありさ) ・19日:クーポンランド ・20日:朝日GLOBE ・20日:Flying Postman、VA、SALUS |
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2012.04.01 *Sun*
4月のピックアップリスト
4月にかじろうと思ってる本とかのリスト。あくまで備忘録。
本 ・伊坂幸太郎 「しあわせなミステリー」(宝島社) ・伊坂幸太郎 「騙し合いの夜」(講談社) CD/DVD ・3日 「新少林寺」 ・4日 「ラブ・アゲイン」 ・11日 「ツレがうつになりまして。」 ・13日 「ジョニー・イングリッシュ」 ・18日 「ニューイヤーズイブ」 Mr Children「僕等がいた」の主題歌 ・27日 「サラリーマン・ネオ」 「ミッション・インポッシブル」 映画 ・7日 「別離」 「SPEC天」 「アーティスト」 ・13日 「バトルシップ」 「ジョン・カーター」 ・14日 「名探偵コナン」 「決闘の大地」 ・20日 「ブラック&ホワイト」 ・21日 「僕等がいた(後編)」 「捜査官X」 「裏切りのサーカス」 「モンスターズクラブ」 「タイタンの逆襲」 ・28日 「愛しの座敷わらし」 「わが母の記」 「テルマエ・ロマエ」 「孤島の王」 定期購読もの ・1日:朝日Globe ・5日:R25 ・5日~:シネコンウォーカー ・10日:メトロポリターナ ・15日:朝日Globe ・19日:クーポンランド、R25、Jnude(小栗&岡田) ・20日:Flying Postman、VA、SALUS |
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2012.03.30 *Fri*
転機
テルマエ・ロマエの映画化に出演する阿部寛さん。
今では実力演技派として、いろんな役をこなす 大御所さんですが、モデル上がり時代は 消えかかった時期もあり、苦労されてたそうです。 うまくいかない状態が何年も続いて、 エネルギーみたいなものが蓄積された。 マイナスのエネルギーかもしれないけれど、 それって実はすごく大事なもので、 転機には必要だった。 挑戦するのはすごくこわかったけれど、 これに懸けるしかなかった。 人間、負の運勢の時には、悩んで すごく頭を使ったほうがいい。 何度も失敗することが財産になる。 そうやって、転機をつかんだんですね~ すごいあなぁ。 |
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